FITT·FORMA·TORNA
Testünket-lelkünket fitt formába hozhatjuk és tarthatjuk a könnyen követhető (időnként csodás eszközök – bosu, bot, rúd, softball, gumikötél, kézisúlyzó, heveder, jógatégla – segítségével), precízen és biztonságosan kivitelezett erősítő, nyújtó, lazító, mobilizáló, stabilizáló, ízületeket olajozó, valamint a keringési rendszert is edző, közepesen dinamikus gyakorlatokkal.

ALAKFORMÁLÓ
Az órán a fő izomcsoportok erősítésére, tónusfokozására helyezzük a hangsúlyt. Bemelegítéssel felkészítjük a szervezetet az edzésre, majd egyszerűen felépített, jól követhető gyakorlatokat végzünk az egész testre kiterjedően, a mozdulatokat biztonságosan kivitelezve, a lehető legtöbb izomcsoportot megdolgoztatva.
Változatos gyakorlatokkal és a különböző eszközök (bosu, bot, kézisúlyzó, gumikötél, softball) használatával érjük el az alakformáló hatást.
A levezető részben a megdolgoztatott izmokat megnyújtjuk, regenerálódásukat ezzel segítjük. Kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül bárki, bármikor csatlakozhat!

ZSÍRÉGETŐ
Aerobic jellegű óra, melynek célja a test zsírszövetének csökkentése, a szervezet anyagcseréjének és méregtelenítésének fokozása által. Egyszerre fejlesztünk erőt és állóképességet. Motiváló zenékre, preventív szemlélettel edzünk, maximálisan figyelünk a mozdulatok pontos, biztonságos kivitelezésére, a sérülések elkerülésére. A gyakorlatok hatásának fokozására különböző eszközöket (kézisúlyzó, gumikötél, bosu, softball stb.) használunk. Egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a karcsúsodás garantált! Zsírépítés helyett válasszuk inkább a zsírégetést!

MÉLYIZOM
Ezen az órán a gerincet és az ízületeket stabilizáló és mobilizáló izmok erősítésére és a testtudat fejlesztésére helyezzük a hagsúlyt. Változatosan használt eszközök (pl. rúd, bot, gumikötél, softball) segítségével, technikailag precízen végrehajtott gyakorlatokkal, tetőtől talpig átmozgatjuk a testünket. A rendszeres edzéssel megszabadulunk az ülő életmód káros hatásaitól, ráadásul formásabbá, rugalmasabbá válunk.

GERINCTRÉNING
A gerinc – a törzsünk tengelye, a testünk és életünk tartóoszlopa – rendszeres törődést, karbantartást igényel, amit fájdalommentes, jó közérzettel hálál meg. A mélyizom-erősítő, mobilizáló, nyújtó gyakorlatok segítenek a helytelen testtartásból, terhelésből adódó problémák megelőzésében, megszüntetésében. Kortól, nemtől, testalkattól, edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek nagyon ajánlott!

STRETCHING
Az órán a leginkább rövidülésre, zsugorodásra hajlamos izmokat, illetve kötőszövetet nyújtjuk dinamikus és statikus gyakorlatokkal. Nagy hangsúlyt fektetünk az ízületek mobilizálására, a testtudat fejlesztésére, légzésre. Rendszeres gyakorlással az ízületek mozgásterjedelme és mozgásfunkciója optimalizálódik, a szövetek rugalmassága fokozódik, az izmok regenerálódása, terhelhetősége javul, sérülésveszélye csökken. Ráadásul testi-lelki-szellemi feltöltődés mindenkinek, különösen az ülő- és állómunkát végzőknek, de a sokat jövő-menőknek is!

PILATES
A kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott pilates torna lényegét a speciálisan felépített gyakorlatsorozatok és légzéstechnika adja. A lépésről lépésre elsajátított koncentrált figyelemmel precízen kivitelezett mozdulatok segítenek a gerincet és az ízületeket stabilizáló izmok erősítésében, a testtudat és ezáltal a testtartás javításában, a gerinc- és izületi bántalmak megelőzésében, esetleges orvoslásában. Kiváló stesszoldó, alakformáló, vitalizáló hatása miatt világszerte méltán népszerű edzésforma.

JÓGA
A több ezer éve – kortól, nemtől, testi adottságoktól függetlenül – működő módszer a test-lélek-szellem egészségének, kiegyensúlyozott működésének elősegítésére és megőrzésére.
Ha a naplementével jógázol, a több irányzatból (Hatha, Iyengar, Astanga, Rádzsa, Kundalíni) ötvözött ászanák, elméletek és gyakorlatok áldásos hatásával, frissen ellazult testtel, csendesen nyugodt elmével, békésen szeretetteljes lélekkel, valamint nyugtával dicsérheted a napod és magad.

ART-WORK
Az artjazz-kortárs-balett training bárki számára könnyen követhető gyakorlatait, kondi-aerobic-alakformáló-zsírégető óratípusok alapelemei egészítik ki. Az eredmény: gyönyörű, légies mozdulatok, remek kondíció, előkelő tartás, eredményes alakformálás. Szeretettel ajánljuk ezt a hiánypótló óratípust KORTÓL FÜGGETLENÜL MINDENKINEK!

TEST&LÉLEK
„A test imája a mozgás.” Vasárnaponként a minden porcikánkat alaposan átmozgató tornán szeretettel, lelkesen kapcsolódunk a testünkkel/önmagunkkal és egymással. Ezeken az órákon a szokásosnál is erősebben érezzük a közösség, a GYÖNGY-család összetartó, támogató, ösztönző, húzó, illetve felelemelő erejét, amivel mindnyájan feltöltekezünk a következő hétre.


Bármelyik mozgásformát választjuk – a különböző óratípusoknál különböző intenzitással – a következő hatásokra számíthatunk:

Fizikai-testi szinten: izmaink feszesebbé, rugalmasabbá, formásabbá válnak ízületeink, gerincünk mozgékonysága, rugalmassága javul, illetve helyreáll a felesleges zsírpárnák eltűnnek (egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett) szívünk és vérkeringési rendszerünk, légzőrendszerünk, emésztőrendszerünk, továbbá idegrendszerünk működése aktivizálódik – ezáltal edzettebbé, egészségesebbé válik fokozódik a méreganyagok, salakanyagok kiválasztása, kiürítése, a szervezet tisztulása erősödik az immunrendszerünk, ellenálló képességünk

Szellemi szinten:

		megszabadulhatunk a stressz által okozott izom- és idegfeszültségtől
		csapongó gondolataink megnyugszanak, elcsendesednek
		javul a koncentrálóképességünk, memóriánk és problémamegoldó képességünk

Lelki szinten: esetleges rosszkedvünk, szomorúságunk elillan, könnyedebbek leszünk segít, hogy tudatunk az öröm és a szeretet felé forduljon (pozitív gondolkodás, életszemlélet) hozzájárul lelki békénk, nyugalmunk megtalálásához fejlődik az önértékelésünk, önbizalmunk türelmesebbek, megértőbbek, szeretetteljesebbek leszünk önmagunkkal, környezetünkkel, embertársainkkal

Kizárólag a lelkes elszántságtól és a rendszeres, kitartó, precíz gyakorlástól függ, milyen hamar jelennek meg az első eredmények életünkben.